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In piedi, cercate una posizione comoda e stabile. Ponete la gamba destra in avanti, con il piede sinistro rivolto verso l’esterno, mantenendo il busto eretto. Piegate il ginocchio destro in avanti e lasciate che la gamba destra sostenga il vostro peso. Chiudete la mano destra a pugno lasciando il pollice teso verso lalto. Il braccio destro è teso in avanti con il pollice all’altezza degli occhi. Immaginate di tendere un arco. La mano ed il braccio sinistro tirano la corda dellarco. Respirate lentamente e profondamente concentrandovi su di un bersaglio immaginario. Tenete la posizione da 1 a 3 minuti, poi cambiate lato. La posizione dell’arciere è eccellente per rafforzare e bilanciare il sistema nervoso.